Was ist
Feminine Yoga?
Obwohl Yoga ursprünglich für Männer entwickelt wurde, zieht es heute hauptsächlich Frauen in die Yogastudios.
Oft wird in den Studios dynamisch und kraftvoll praktiziert. An Tagen, an denen wir voller Energie sind, mag das genau die richtige Praxis sein. Aber was ist mit den Phasen unseres Zyklus, wo wir uns erschöpft und kraftlos fühlen oder sogar unter Schmerzen leiden?
​
Hier spielen vor allem unsere weiblichen Hormone eine wichtige Rolle. Unser Hormonsystem ist sehr sensibel, im stetigen Wandel und kann schnell aus der Balance kommen. Unsere Hormonspiegel sind in den vier Zyklusphasen unterschiedlich hoch und auch das Älterwerden beeinflusst die Hormonproduktion. Bereits ab 35 verändert sich unsere Hormonproduktion und es kann zu hormonellen Dysbalancen kommen. Oft verstärken sich dann PMS, Regelschmerzen, starke Blutungen oder unregelmäßige Zyklen. Es können auch erste Anzeichen der sogenannten Perimenopause eintreten. Je nachdem wo wir gerade stehen, brauchen wir eine Yogapraxis, die sich unseren weiblichen Bedürfnissen anpasst.
​
Feminine Yoga fokussiert sich auf die Weiblichkeit und den Zyklus mit seinen unterschiedlichen Phasen. Wir praktizieren und arbeiten mit unserem Körper und nicht gegen ihn. Der Fokus liegt hier vor allem auf Stressreduktion, Atemübungen, herzöffnende & erdende Asanas, aber auch Übungen die den Beckenbereich erwärmen, mobilisieren und stärken.
​
Was kann Feminine Yoga bewirken?
​
-
Sensibilisiert dich für deinen Körper und die unterschiedlichen Zyklusphasen.
-
Bringt dich in Einklang mit deiner inneren Natur.
-
​Stärkt deinen Körper und deine weiblichen Organe.
-
Unterstützt deinen Beckenboden.
-
Harmonisiert deinen Zyklus.
-
Lindert PMS, Regelschmerzen & (erste Anzeichen von) Wechseljahresbeschwerden.
-
Tiefe Entspannung.
​​
Lass uns gemeinsam Feminine Yoga praktizieren!​
​
Feminine Yoga Worskhops
In meinen Workshops wollen wir gemeinsam erkunden, wie wir unseren Zyklus als Kraftquelle nutzen können und wie Feminine Yoga uns unterstützt, gestärkt durch die verschiedenen Zyklusphasen und ihre Besonderheiten zu gehen.
​
-
Was passiert während der verschiedenen Zyklusphasen in meinem Körper?
-
Ist PMS normal?
-
In welcher Zyklusphase brauche ich welche Praxis? Welche Asanas können mich gut unterstützen?
-
Was macht Stress mit unserer Hormon-Balance?
-
Wie kann uns Ernährung in den unterschiedlichen Zyklusphasen unterstützen?
Viele Frauen wissen nicht, dass sich bereits ab 35 die Hormonproduktion allmählich verändert und vielleicht erste Anzeichen der sogenannten Perimenopause spürbar sind, ohne dass sie es wissen. Auch hier werden wir erfahren, was der Körper in dieser aufregenden Zeit braucht und wie wir sie mit Yoga, Ernährung und Stress-Management unterstützen können.
​
Meine Workshops bieten einen geschützten Raum, in dem du dich mit anderen Frauen verbinden und dich in deiner Weiblichkeit unterstützt fühlen kannst. Egal, ob du bereits Erfahrung mit Yoga hast oder neu in der Praxis bist, diese Workshop-Reihe ist für Frauen jeden Alters und jeder Erfahrungsstufe geeignet. Du wirst neue Erkenntnisse gewinnen, deine Yoga-Praxis vertiefen und dich in einer Gemeinschaft von gleichgesinnten Frauen inspirieren lassen. Lasst uns gemeinsam austauschen, voneinander lernen & praktizieren.
​
Workshop-Inhalte
-
Was genau ist Feminine Yoga?
-
Was geschieht in unserem Körper während der verschiedenen Zyklusphasen?
-
Unser Zyklus und die Jahreszeiten
-
Wie beeinflusst Stress unsere Hormonbalance? Ist PMS etwas Normales?
-
Veränderungen im Zyklus - erste Anzeichen der Perimenopause?
-
Welche Praxis brauchen wir in welcher Zyklusphase? Welche Asanas, Atem- und Entspannungsübungen können uns optimal unterstützen?
-
Lebensstil und Ernährung in den unterschiedlichen Zyklusphasen & der Perimenopause
​
Am Ende des Kurses erhalten alle Teilnehmerinnen ein ausgedrucktes Skript mit den wichtigsten Informationen und Übungen.
​
Nächste Termine
​Aktuell nur auf Anfrage.